Altersvorsorge
Wer sagt, das Rentnerleben müsse langweilig sein? Heben Sie Gewichte, und sich selbst auf ein neues Level der Fitness und des Vergnügens! Das Krafttraining im Alter ist nicht nur für die Gesundheit, sondern macht auch Spass und ist für soziales Miteinander eine wichtige Vorsorge!
Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das Leben könnte nicht entspannter sein, nicht wahr?
Ich sage Ihnen: All dies setzen Sie aufs Spiel, wenn Sie nicht in den nächsten Tagen mit dem Krafttraining beginnen! Lassen Sie mich erklären, warum das Rentenalter dafür perfekt ist.
Muskelkraft für den Alltag
Denken Sie daran, wie Sie als junges Hüpferchen die Lebensmittel mit links aus dem Auto hievten. Das wird im Alter nicht einfacher. Doch mit Krafttraining können Sie weiterhin problemlos die schwersten Einkaufstüten schleppen.
Mehr Energie für die Enkelkinder
Möchten Sie zu den Grosseltern gehören, die mit ihren Enkeln im Park Fangen spielen? Oder sitzen Sie lieber auf der Bank und jammern, dass sie nicht mehr so können wie früher? Das Krafttraining gibt Ihnen die Energie, mit den Kleinen mitzuhalten.
«Stellen Sie sich vor, Sie sind auf einer Familienfeier, und Ihre kecke, 12 Jahre alte Enkelin fordert Sie heraus: «Opa, wollen wir mal Armdrücken?». Dank Ihres regelmässigen Krafttrainings können Sie ihr ohne Schwierigkeiten zeigen, wer hier immer noch der Boss ist.»
Muskeln als natürliche Heizung
Und das ist der wirklich verblüffende Fakt: Muskelmasse verbrennt auch im Ruhezustand Kalorien. Das bedeutet, je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr können Sie essen, ohne zuzunehmen. Eine grossartige Entschuldigung, um all die leckeren Dinge zu geniessen, ohne auf die Waage zu schauen!
Beweglichkeit und Balance
Mit zunehmendem Alter wird auch die Beweglichkeit oft zur Herausforderung. Das muss nicht sein! Spezifisches Krafttraining erhöht auch Ihre Beweglichkeit und Balance. Sie werden stolz sein, wenn Sie mühelos in die Socken schlüpfen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
Soziales Miteinander
Das Fitnesscenter wird Ihr neues Wohnzimmer. Sie werden Gleichgesinnte treffen, die genauso denken wie Sie. Sie werden beim Gewichtheben gemeinsam lachen und über die neusten Proteinshakes und Kuriositäten reden.
Der Coolste in der Rentnerclique
Wenn Sie sich mit anderen Rentnern treffen, um über die alten Zeiten zu plaudern, werden Sie mit einem Augenzwinkern sagen können: «Ich habe heute Morgen schon mein Bankdrücken gemacht.» Sie werden der Star sein!
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Steckbrief des AutorDer Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli, Gründer und Geschäftsführer der erpse Institut AG, ist Begründer der Ernährungsdiagnostik und Mitgründer der Schule für Ernährungsdiagnostik erpse. Er hat in Köln und Saarbrücken Ernährungswissenschaften studiert und ist seit rund 30 Jahren im Leistungssport aktiv als Athlet, Trainer und Ernährungsdiagnostiker – unter anderem als leitender Ernährungsberater in verschiedenen Nationalverbänden. […]
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