Lebenslang in Bewegung, gemeinsam stark!
«Mein Motto lautet ‹Viva la vida› und das heisst auch, sich hin und wieder zu bewegen. Die Regelmässigkeit wurde zur Routine und ohne diese geht es nicht. In der Sauna zum Beispiel kann ich gut abschalten, jedoch erlange ich nur durch das Training mein ganzheitliches Wohlbefinden.»
Rita
Rita Sutter (65) und Hansjörg Obi (74) sind pensioniert. Das Paar trotzt aber dem Älterwerden und deshalb sind beide regelmässig im Gesundheitszentrum «Physio in Fit» in Zuchwil SO anzutreffen. Ihre Leidenschaft haben die beiden Freizeitsportler jedoch indoor entdeckt: die Groupfitness-Lektion Bodytoning.
Vor gut vier Jahren haben Rita und Hansjörg das erste Mal ein Fitnesscenter besucht. Im «Physio in Fit» haben die beiden Junggebliebenen gefunden, was sie suchten: Eine Ergänzung zu ihren Outdoor-Aktivitäten und dank dem Groupfitness-Kurs Bodytoning eine neue Passion. Rita: «Wenn immer möglich, besuchen Hansjörg und ich die Bodytoning-Stunde am Montag- und Donnerstagmorgen. Der Kurs war von Anfang an auf unser Leistungsniveau abgestimmt. Das Training ist so ideal angepasst.» Hansjörg dazu: «Motivation für die Bewegungsstunde benötigen wir nicht. Wir haben unseren ‹Stammtisch› gefunden – anstelle von Bier und Kaffee halt eben mit Stepper und Body-Tubes. Die anderen Trainierenden sind uns vertraut und unser Kursleiter Claude ist ein Freund geworden.»
Das Paar ist aber nicht nur im Kursraum zu Hause. Beide trainieren mit einem speziell für sie erstellten Trainingsplan auch an den Kraft- und Ausdauergeräten. Ein erneuter Planwechsel steht bei beiden an und auch dieses Mal soll der Übungsplan eine Ergänzung zur Bewegungsstunde und den Freizeitaktivitäten sein.
«Ich komme gerne zum Training. Die Freundlichkeit der Mitarbeiter und Trainerinnen schätze ich sehr genau so, wie die Begegnungen mit den anderen Trainierenden. Solche Kontakte habe ich auch in der Männerriege, aber nur dort Fitnesstraining zu machen wäre mir zu wenig – besonders in Bezug auf die Sturzprävention.»
Hansjörg
Die beiden Senioraktivisten sind auch gerne in der freien Natur. Zu ihrem Programm gehören unter anderem Fahrradtouren, Wandern oder Schneeschuhlaufen. Trotzdem brauchen sie die körperliche Betätigung im «Physio in Fit». Denn nur durch die gezielten Übungen dort können sie fit und gesund sein im Alter.
Was die Best Agers Hansjörg und Rita anderen gleichaltrigen Fitnesseinsteigern raten: «Wenn man ein Gesundheits- oder Fitnesscenter sucht, sollte man es ausprobieren. Vorbeigehen, die Trainerinnen und Mitarbeiter kennenlernen und die Räumlichkeiten und Trainingsmöglichkeiten anschauen. Das Probetraining damals war eine gute Gelegenheit dazu, ganz ohne Zwang.» Auf die Frage, warum die beiden sich für dieses Zentrum entschieden haben, meint Hansjörg: «Es hat von Anfang an gepasst. Wir fühlten uns herzlich empfangen und merkten, dass die Trainerinnen und Trainer mit ihrem Fachwissen die Übungen richtig instruierten. Meine Knieprobleme sind seither weg.»
Miteinander in Bewegung bleiben
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Group Fitness
Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Ernährung & Gesundheit
Abnehmspritze – Symptombekämpfung statt Problemlösung?
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]
Trainierende im Portrait
Olivers Motto: Von Tag zu Tag besser werden
«Jeden Tag besser werden als am Vortag! Mit dieser Einstellung stürze ich mich in jedes Training und jeden Wettkampf. Ob im Fitnesscenter oder auf dem Fussballfeld, ich gebe immer mein Bestes, um meine Grenzen zu überwinden und mich kontinuierlich zu steigern.» Oliver Ineichen (17) absolviert sein zweites Lehrjahr als Kaufmann und trainiert seit fast drei […]
Trainierende im Portrait
Handballpassion: Fitness als Geheimwaffe
«Nach einer Verletzung führte mich meine Physiotherapie zu ‹Graf tut gut›. Ich suchte ein kleineres Center, wo man nicht nur trainiert, sondern sich auch wie zu Hause fühlt. Besonders gut gefällt mir die grosse Auswahl an Übungsvariationen.» Für Samira Schardt ist Fitnesstraining essenziell. Nach einer Verletzung fand sie im Fitnesscenter «Graf tut gut» ideale Bedingungen […]
Trainierende im Portrait
Prothese? Kein Problem – Monika lebt aktiv
«Bewegung ist meine Antwort auf das Alter. Zumba bringt nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist in Schwung. Es ist nie zu spät, die Freude an der Fitness zu entdecken und das Leben in vollen Zügen zu geniessen.» Moni ist aktiv im Leben, egal ob drinnen oder draussen. Moni, rüstige 74 Jahre alt, zeigt […]