Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht einmal Winterbaden als Ergänzung zum Training?
Winterbaden erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. Dabei handelt es sich um das Baden in kaltem Wasser während der Wintermonate, oft in Seen und Flüssen, wenn die Temperaturen stark gesunken sind. Diese Praxis hat eine lange Tradition und erfreut sich in vielen Ländern nach wie vor grosser Beliebtheit.
«Winterbaden ist mehr als nur ein mutiger Gang ins kalte Wasser. Es ist eine Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, einen frischen Input und neue Eindrücke zu erhalten und sich für das Training aufs Neue stimulieren zu lassen. Natürlich gehört zum Winterbaden auch, die wunderschöne Natur zu geniessen.»
Gesundheitliche Wirkung auf Körper, Psyche und Training
Eisbaden kann eine Vielzahl von positiven Effekten auf den Körper haben. Die Kälte regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem. Viele Winterbadende berichten von erhöhter Energie, gesteigertem Wohlbefinden und verbesserter Konzentration nach dem Bad. Zudem kann das Eintauchen in kaltes Wasser den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern.
Ein weiterer Vorteil ist die positive Wirkung auf die mentale Gesundheit. Das Eintauchen in kaltes Wasser ist eine Übung, welche die psychische Widerstandskraft durch das Überwinden dieser Kältebarriere stärkt. Einige Winterbadende erzählen, dass sie sich nach dem Bad glücklich und sehr zufrieden fühlen. Das ist ein Hinweis, dass durch diesen Kälteschock Adrenalin und Endorphine ausgeschüttet werden. Grundsätzlich kann Winterbaden helfen die Stimmung zu heben und Stress abzubauen.
Winterbaden wirkt sich auch positiv auf die körperliche Fitness aus. Der Kreislauf lernt, sich auf die neu gegebene Situation (in unserem Fall die Temperatur) blitzschnell einzustellen. Er verbessert sich, das Herz adaptiert sich sofort. Der Kälteschock macht uns in unserem Training resilient und stark im Geist.
Habe ich Ihr Interesse wecken können? Sind Sie bereit, etwas Neues zu wagen und einen neuen Reiz zu setzen in Ihrem Leben, für einmal neben der Matte? Dann erkläre ich Ihnen, was beim Winterbaden wichtig ist und worauf Sie achten sollten.
- Sie müssen sich körperlich gesund fühlen.
- Wenn Sie das erste Mal winterbaden, gehen Sie nicht allein, vielleicht fragen Sie ein paar Kollegen oder Kolleginnen vom Group-Fitnesskurs, das ist sicherer und macht mehr Spass.
- Wärmen Sie sich auf, indem Sie Arme und Beine mobilisieren.
- Atmen Sie wiederholt tief ein und aus.
- Tragen Sie eine Mütze, wenn Sie ins Wasser steigen.
- Begeben Sie sich nach und nach ins kalte Wasser. Forcieren Sie Ihre Ausatmung.
- Bleiben Sie zu Beginn nicht zu lange im kalten Wasser, um Ihren Körper nicht zu sehr herunterzukühlen. Mit zunehmender Übung kann die Badezeit verlängert werden.
- Nach dem Ausstieg wird empfohlen, zügig trockene Kleider anzuziehen und ein heisses Getränk zu geniessen. Das nächste Mal werden Sie doppelt so motiviert sein im Group-Fitnesstraining – und um eine Erfahrung reicher.
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