Neu im Gym? Diese Tipps hätte ich mir damals gewünscht!
Du hast es getan. Du hast dich ins Gym gewagt – Congrats! Der erste Besuch kann -aufregend und verwirrend sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps für dich, die mir damals den Schweiss auf der Stirn und das Chaos im Kopf erspart hätten.
«Das erste Mal im Gym? Keine Sorge – nimm die Herausforderung an und bring deine Fitness auf das nächste Level! Zusammen geht alles leichter – doppelte Motivation und mehr Spass!»
Okay, ich sage das zwar immer wieder, aber hier noch einmal: Im Gym sind alle mit sich selbst beschäftigt, niemand wird dich anstarren oder deine Übungsausführung bis ins kleinste Detail analysieren. Kopfhörer rein, Playlist an und los.
Der erste Blick auf die Geräte kann einschüchternd sein. Und es gibt nichts Schlimmeres, als eine halbe Stunde vor einem Gerät zu stehen und zu überlegen, wie man es benutzen könnte. Frag einfach, wenn du nicht weisst, wie’s geht. Trainer und Trainerinnen sind dafür da, und selbst der Typ, der aussieht wie ein Bodybuilder, erklärt dir gerne, wie die Abduktionsmaschine funktioniert. Fragen spart Zeit und Nerven.
Ein weiterer wichtiger Punkt, der auch für den Arbeitsalltag gilt: Wenn du dich im Gym richtig auspowern möchtest, brauchst du Energie. Also, bitte nicht mit leerem Magen und nur drei Stunden Schlaf ins Krafttraining gehen! Du wirst staunen, wie viel besser dein Training läuft, wenn du 60 bis 90 Minuten vorher noch einen kohlenhydrathaltigen Snack zu dir nimmst und eine gute Schlafhygiene pflegst.
Des Weiteren kann dich das Gym richtig in den Bann ziehen. Wenn du einmal im Rhythmus bist und erste Fortschritte siehst, möchtest du am liebsten jeden Tag zum Training gehen. Das ist cool – aber: Regeneration ist das A und O, um nachhaltig und kontinuierlich Muskeln aufzubauen. Wenn du nicht genügend regenerierst und nicht auf deinen Körper hörst, wirst du bald merken, dass deine Bemühungen eher nach hinten losgehen, als dich vorwärtszubringen. Take it from me! 🙂
Ich wünsche dir einen guten Start! Und nochmals Glückwunsch zu deiner Entscheidung, deinem Körper etwas Gutes zu tun, er wird es dir danken.
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