Ausgaben
Nr. 4/2024
Ernährung – gegen die Erschöpfungsspirale
- Längeres Leben dank Bewegung?
- Winterbaden – eisiges Vergnügen
- Kurzurlaub für gestresste Seelen
Nr. 3/2024
Kohlenhydrate im Training – unverzichtbar?
- Trainieren ohne Fitnesscenter – weshalb das keine Gute Idee ist
- Perfekte Strandfigur Bauch, Beine, Pool
- Muskelkater – Freund oder Feind?
- Gestylte Sommerfrisur – Der ideale Haarwachs
Nr. 2/2024
Abnehmspritze – Fluch oder Segen?
- Muskeln, die Gesundmacher – Das Exklusive Interview mit I. Froböse
- Altersvorsorge – Wer sagt, das Rentnerleben sei langweilig?
- Fake & Facts – So ungesund ist langes Sitzen wirklich
- 5 Tipps für mehr Selbstbewusstsein im Training
Nr. 1/2024
Fit in den Frühling
- Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
- Vitalität – Neue Erkenntnisse zum Krafttraining
- Trainierende im Porträt – Rita Sutter und Hansjörg Obi
- Pilates – das andere Körpertraining
Nr. 0/2020
Ernährung und Übergewicht
- Neue Erkenntnisse zum Kraft- und Ausdauertraining
- Mitglieder im Portrait: Kurt Edelmann und Ursula Baumgartner
- SFGV: Wahre Qualität in der Fitnessbranche
Must-have
Gadgets und Must Haves
Gesundes Leben macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt heute die neusten smarten Helfer rund um das Thema Ernährung vor. Gemüsenudeln: Der neue Fitness-Food-TrendInnovative Küchenhelfer wie der Spiralizer-5-Blade und der Paderno-World-Cuisine-3-Blade verwandeln Gemüse in «Zoodles» – das sind lange, dünne Streifen, […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Pflanzliche Proteine können durch geschickte Kombination verschiedener Quellen wie Hülsenfrüchte und Nüsse ähnliche Effekte auf den Muskelaufbau erzielen wie tierische Proteine und bieten zusätzlich gesundheitliche Vorteile.» Pflanzliche Proteinquellen auf dem Vormarsch Die Debatte um die Wertigkeit pflanzlicher Proteine im Vergleich zu tierischen hat die Sporternährung lange dominiert. Neue Forschungsergebnisse liefern nun überzeugende Argumente für pflanzliche […]
Group Fitness
Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Ernährung & Gesundheit
Abnehmspritze – Symptombekämpfung statt Problemlösung?
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]