Group Fitness
Dynamisch in die reifere Lebensphase
Bewegt Sie schon lange der Gedanke, mehr für Ihre Gesundheit zu tun? Fehlt Ihnen der Mut zum entscheidenden Schritt noch, obwohl Ihre Kollegin Ihnen immer wieder begeistert von ihren Besuchen im Fitnesscenter, den abwechslungsreichen Gruppenstunden und den erzielten Erfolgen erzählt? Lesen Sie weiter und lassen Sie sich inspirieren! Es gibt gute Gründe, gezielte Bewegung in […]
Group Fitness
Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]
Group Fitness
Bauch, Beine … Pool
Der Sommer steht endlich vor der Tür und mit ihm die Sehnsucht nach Sonne, Strand und Pool. Doch bevor wir uns in unsere Badekleider werfen und ins kühle Nass eintauchen, wollen wir sicherstellen, dass wir uns in unserem eigenen Körper wohlfühlen. Bauch, Beine, Po – das sind oft die Problemzonen, die uns im Bikini oder […]
Group Fitness
Der männliche Beckenboden
Der männliche Beckenboden wird zunehmend enttabuisiert. Er erfüllt wichtige Funktionen wie die Unterstützung innerer Organe und die Kontrolle von Blasen- und Darmentleerung. Prostatabeschwerden bzw. Beckenbodenbeschwerden sind häufig und können durch Änderungen des Lebensstils sowie gezielte Übungen gelindert werden. Die Funktion des männlichen BeckenbodensDer männliche Beckenboden ist ein komplexes Netzwerk aus Muskeln, Bindegewebe und Nerven, das […]
Group Fitness
Pilates – das andere Körpertraining
Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körperkernmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität. Pilates wird auf einer Matte oder an Geräten durchgeführt, eine Kombination von kontrollierten Bewegungen, Atemtechniken und Konzentration. Die Geschichte von Pilates reicht zurück bis ins […]
Group Fitness
Pilates – das andere Ganzkörpertraining
Es gibt im Group Fitness Bereich nicht sehr viele Kurse, die sich über Jahre hinweg als fest etablierte Lektionen halten. Pilates ist jedoch eine zu einer der tragenden Säulen des Kursangebotes in jedem Fitnesscenter geworden. Und das zu Recht – denn der gesundheitliche Nutzen ist sehr gross. Wer war Joseph Pilates?Die Wurzeln seines einzigartigen Systems, […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Fake & Facts
Mythos: Bauchübungen gegen Fett
Haben Sie sich auch schon verzweifelt gefragt, wie Sie das hartnäckige Bauchfett endlich loswerden können – vielleicht versucht, vor dem Frühstück ein paar Bauchübungen zu machen? Lässt sich mit speziellen Übungen oder Wundermitteln an genau der einen gewünschten Stelle abnehmen? «Es ist kein Geheimnis: Wenn Sie Fett aus Ihren Depots mobilisieren wollen, brauchen Sie ein […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Group Fitness
Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]
Group Fitness
Bauch, Beine … Pool
Der Sommer steht endlich vor der Tür und mit ihm die Sehnsucht nach Sonne, Strand und Pool. Doch bevor wir uns in unsere Badekleider werfen und ins kühle Nass eintauchen, wollen wir sicherstellen, dass wir uns in unserem eigenen Körper wohlfühlen. Bauch, Beine, Po – das sind oft die Problemzonen, die uns im Bikini oder […]
Group Fitness
Pilates – das andere Körpertraining
Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körperkernmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität. Pilates wird auf einer Matte oder an Geräten durchgeführt, eine Kombination von kontrollierten Bewegungen, Atemtechniken und Konzentration. Die Geschichte von Pilates reicht zurück bis ins […]