Muskeltraining
Knochenfreund Krafttraining
Krafttraining ist eine (ge)wichtige Angelegenheit, nicht nur für Muskelberge! Krafttraining ist eine wichtige Massnahme, um unsere Knochen stark und gesund zu erhalten, besonders im fortgeschrittenen Alter. Mit dem Heben von Gewichten können Sie der Osteoporose den Kampf ansagen! Ihre Knochen werden es Ihnen danken! Krafttraining macht Knochen stärker? Es sind doch die Muskeln, die Kraft […]
Lifestyle & Genuss
Kurzurlaub für gestresste Seelen
Ein entspanntes Bad kann Wunder bewirken, wenn man den Alltagsstress vergessen will. Wussten Sie, dass speziell ein Basenbad viele positive Effekte auf Ihren Körper haben kann? Ein Basenbad (z. B. von Jentschura, Nutrexin oder Vicopura) ist ein Wundermittel für die Haut und den gesamten Organismus. «Nach einem langen Tag im Büro sorgt ein Basenbad mit […]
Muskeltraining
Turbo – Muskelkraft für den Alltag
Denken Sie auch, Krafttraining sei nur etwas für Junge, Profisportler und Möchtegern-Schwarzeneggers? Dann müssen Sie unbedingt weiterlesen. Krafttraining ist der Verbrennungsturbo für Sie und alle, die gern gut essen und sich zwischendurch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen wollen. Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das […]
Lifestyle & Genuss
Haarwachs – und sogar die Wellen werden neidisch
Wachs ist nicht nur zum Enthaaren da, sondern es ist auch ein wahrer Held in der Welt der Frisuren! Ob Sie beim Training ins Schwitzen kommen oder nach einem erfrischenden Schwimmausflug gleich wieder «ready to flirt» sein möchten; ein Griff zum richtigen Haarwachs – und Ihre Frisur sitzt. «got2be-Surfer-Look-Paste – ein Beispiel für ein vielseitiges […]
Muskeltraining
Altersvorsorge
Wer sagt, das Rentnerleben müsse langweilig sein? Heben Sie Gewichte, und sich selbst auf ein neues Level der Fitness und des Vergnügens! Das Krafttraining im Alter ist nicht nur für die Gesundheit, sondern macht auch Spass und ist für soziales Miteinander eine wichtige Vorsorge! Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen […]
Lifestyle & Genuss
Randolfi, der Gentleman unter den Weinen
Ob man ihn zu einem festlichen Dinner serviert oder einfach nur einen gemütlichen Abend auf der Couch damit verbringt, der Randolfi Merlot Puglia Vino Rosso ist immer die richtige Wahl. Also, schnappen Sie sich eine Flasche dieses wunderbaren Weins und lassen Sie sich von seiner Magie verzaubern. Stellen Sie sich vor: Die Sonne steht tief, […]
Muskeltraining
Vitalität
An Fitnessfeinde und Sportmuffel: Hier das wohl fantastischste Lebenselixier, das jemals in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens Einzug gehalten hat – die Tätigkeit, bei der wir in bzw. an Geräten sitzend schwer aussehende Metallblöcke bewegen. Macht nicht unsterblich, aber wirkt wie der Trank der ewigen Vitalität! Stellen Sie sich vor: Sie, 80-jährig, im […]
Lifestyle & Genuss
Kochen ist mehr als Nahrungszubereitung
Warum nicht öfter mal den Kochlöffel schwingen und die Leidenschaft des Kochens neu entdecken? Lieblingsmusik auflegen, gemütlich schnippeln, rühren und nach Belieben würzen, ganz so, wie es für den Moment stimmig ist. Allein, zu zweit oder zusammen mit Freunden – das ist gut für die Gesundheit und gut für die Seele. Schliessen Sie die Augen, […]
Group Fitness
Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]
Berufsbilder
Im Gespräch mit Kirill Sprigaylov
Wer die Stufe «Experte/Expertin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Diplom» erreicht hat, verfügt über die höchste berufliche Ausbildungsstufe der Fitness- und Gesundheitsbranche. Kirill Sprigaylov legte im Oktober 2024 seine Prüfung ab. Ich traf ihn zu einem kurzen Interview. «Die Ausbildung zum ‹Spezialisten Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis› hat mir eine grossartige Möglichkeit eröffnet, mich […]
Im Fokus
Gesund und fit durch die Festtage – wie geht das?
9 Tipps, um die freien Tage über Weihnachten optimal zu nutzen – sich zu bewegen, sich zu erholen, über das vergangene Jahr nachzudenken und Energie zu tanken. Dieses Jahr schaffen auch Sie es! «Es gibt viele Traditionen an Weihnachten. Vielleicht gehen Sie in den Wald und wählen Ihren Tannenbaum selbst aus, schmücken diesen festlich mit […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Ernährung & Gesundheit
Abnehmspritze – Symptombekämpfung statt Problemlösung?
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]
Muskeltraining
Turbo – Muskelkraft für den Alltag
Denken Sie auch, Krafttraining sei nur etwas für Junge, Profisportler und Möchtegern-Schwarzeneggers? Dann müssen Sie unbedingt weiterlesen. Krafttraining ist der Verbrennungsturbo für Sie und alle, die gern gut essen und sich zwischendurch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen wollen. Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das […]
Muskeltraining
Altersvorsorge
Wer sagt, das Rentnerleben müsse langweilig sein? Heben Sie Gewichte, und sich selbst auf ein neues Level der Fitness und des Vergnügens! Das Krafttraining im Alter ist nicht nur für die Gesundheit, sondern macht auch Spass und ist für soziales Miteinander eine wichtige Vorsorge! Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen […]
Muskeltraining
Vitalität
An Fitnessfeinde und Sportmuffel: Hier das wohl fantastischste Lebenselixier, das jemals in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens Einzug gehalten hat – die Tätigkeit, bei der wir in bzw. an Geräten sitzend schwer aussehende Metallblöcke bewegen. Macht nicht unsterblich, aber wirkt wie der Trank der ewigen Vitalität! Stellen Sie sich vor: Sie, 80-jährig, im […]