Warum soll ich nicht wie ein Profi trainieren …?
Ob Tennislegende Roger Federer oder Marathonlegende Viktor Röthlin, sie alle haben grosse Erfolge in ihren Disziplinen gefeiert. Kein Wunder, dass sie für zahlreiche Menschen zu Idolen wurden und man sich gern solche Sportler als Vorbild für sein Training nimmt.
Was das persönliche Training betrifft, würden Ihnen die Trainingseinheiten eines solchen Profis allerdings mehr schaden als nützen. Nicht nur, dass die Profis rein körperlich in einer ganz anderen Liga spielen und einen langen Weg gegangen sind, durch den sich ihre körperlichen Eigenschaften auf ein völlig anderes Niveau entwickelt haben – nein, ihr Körper reagiert auch auf Trainingsreize und Regenerationzyklen in einem ganz anderen Mass.
Um mit dem gesundheitsorientierten Training zu beginnen, benötigen Sie kein Profi-Equipment und kein High-End-Sportset, das farblich zusammenpasst. Nein, Sie brauchen in erster Linie Betreuung durch eine Fachperson, die das Training optimal auf Sie zuschneidet.
Was andere tun, wie andere trainieren und wie sie dabei aussehen, mag und darf eine gute Inspiration sein. Am Ende zählt aber doch nur eines: Sie selbst.
«Ein guter Trainingsplan, zusammengestellt von einer versierten Fachperson, sollte die -aktuellen Lebensumstände, zum Beispiel die Arbeitszeit, das soziale Umfeld, die persön-lichen Möglichkeiten sowie die individuellen Ernährungsgewohnheiten und die finanziellen Möglichkeiten miteinbeziehen.»
Ihr Trainingsprogramm sollte nie die Plankopie eines Profisportlers sein. Ihre Ernährung muss nicht instagrammable aussehen und an 365 Tagen im Jahr superclean sein. Und Ihr Lauf-Outfit darf farblich so sein, wie es zu Ihnen passt. Sehen Sie die Idole als das, was sie sind: Vorbilder. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, um sich besser und wohler zu fühlen. So werden Sie wirklich zum Helden oder zu Heldin Ihrer eigenen Gesundheitsgeschichte.
Von grosser Bedeutung ist eine gute Beratung, bei der alle Aspekte in Ihr individuelles Training gepackt werden. Trainer und Trainerinnen mit einer EFZ-Ausbildung zum Fachmann bzw. zur Fachfrau Bewegung- und Gesundheitsförderung können nicht nur Ihren Trainingsplan zusammenstellen, sondern Ihnen auch einen gesunden Lebensstil vermitteln. Sie wissen, wann Sie trainieren und wann Sie sich erholen sollen oder was Sie vor und nach dem Training zu sich nehmen sollen. Eine Fachperson kann Ihr Bewegungskonto rund um ihr Leben planen und Sie zum Erfolg führen.
Solche Beratungen finden Sie in Fitnesscentern, die mit dem Fitness-Guide zertifiziert sind (www.fitness-guide.ch). Dort sind Sie gut aufgehoben und werden Ihre Ziele mit einem persönlichen, optimal angepassten Trainingsplan erreichen.
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