Vitalität
An Fitnessfeinde und Sportmuffel: Hier das wohl fantastischste Lebenselixier, das jemals in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens Einzug gehalten hat – die Tätigkeit, bei der wir in bzw. an Geräten sitzend schwer aussehende Metallblöcke bewegen. Macht nicht unsterblich, aber wirkt wie der Trank der ewigen Vitalität!
Stellen Sie sich vor: Sie, 80-jährig, im Einkaufszentrum mit zwei vollen Taschen. Die Rolltreppe ist defekt, deshalb herrscht beim Lift ein Riesengetümmel. Was tun Sie? Richtig, Sie gehen zu Fuss die Rolltreppe hoch und sind oben, bevor sich die anderen in den Lift gedrängt haben.
Die Bedeutung von Krafttraining wird oft unterschätzt. Aber Sie sollten wissen, dass Krafttraining zwingend ist, ein «Muscle Must» – im Ernst! Krafttraining ist nicht nur für diejenigen, die aussehen wollen wie Dwayne «The Rock» Johnson. Nein, es ist für jeden von uns!
Wikipedia sagt mit der Definition von «Vitalität» alles: Lebenskraft! Kraft zum Leben. So vieles im Leben benötigt Kraft, vom Tragen der Einkaufstüten über das Treppensteigen bis hin zum Verkraften (!) belastender Ereignisse. Wer mehr Muskeln hat, hat mehr Kraft, mehr Selbstbewusstsein und einen breiteren Rücken.
«Die Vitalität oder Lebenskraft eines Organismus wird dadurch bestimmt, wie gut dieser es schafft, sich an seine Umgebung anzupassen bzw. seine Umgebung zu nutzen. Man versteht unter Vitalität die Fähigkeit,unter den vorgefundenen Umweltbedingungen zu gedeihen und zu überleben.»
Wikipedia
Krafttraining hat viele Vorteile. Es hilft zum Beispiel, Ihre Knochen zu stärken. Wenn Sie also jemals auf dem Eis ausrutschen, beim Skifahren, Velofahren oder Wandern stürzen sollten, wird Ihr Skelett Ihnen danken, dass Sie regelmässig (schwere) Gewichte gestemmt haben. Ausserdem wird Ihnen das Krafttraining helfen, im Alter aktiv zu bleiben, sodass Sie nicht wie ein Sack Kartoffeln auf dem Sofa landen, sondern Ihre Kartoffeln weiterhin zu Fuss im Supermarkt holen können.
Lassen Sie uns über die sozialen Vorteile des Krafttrainings sprechen. Sie und Ihr Trainingskollege mit dem leckeren Kuchenrezept werden wahrscheinlich beste Freunde. Und wer braucht schon Tinder, wenn man im Trainingsbereich nach der Liebe seines Lebens suchen kann?
Zwei weitere Pluspunkte des Krafttrainings sind «mehr Energie für die Enkelkinder» und «Muskeln als natürliche Heizung und Kalorienfresser». Insgesamt gibt es viele Gründe, warum Krafttraining wichtig ist. Aber am wichtigsten ist, dass es Sie zu einem stärkeren, gesünderen und sympathischeren Menschen macht. Also schnappen Sie sich ein Tuch und machen Sie sich bereit, Geräte, Hanteln und Lebenskraft zu erobern!
Must-have
Gadgets und Must Haves
Gesundes Leben macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt heute die neusten smarten Helfer rund um das Thema Ernährung vor. Gemüsenudeln: Der neue Fitness-Food-TrendInnovative Küchenhelfer wie der Spiralizer-5-Blade und der Paderno-World-Cuisine-3-Blade verwandeln Gemüse in «Zoodles» – das sind lange, dünne Streifen, […]
Fake & Facts
Wer in der Baubranche arbeitet, benötigt kein Krafttraining
Dieser Artikel soll die rund 330 000 Menschen ansprechen, die in der Baubranche tätig sind – das sind etwa 6 Prozent der erwerbstätigen Bevölkerung. Zählt man die Berufe in der Autoindustrie und andere körperlich anstrengende Berufe dazu, sind es weitaus mehr. Auf der Baustelle oder in der Werkstatt sieht Ihr Arbeitsalltag meist so aus: schwere […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Ernährung & Gesundheit
Abnehmspritze – Symptombekämpfung statt Problemlösung?
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]
Muskeltraining
Turbo – Muskelkraft für den Alltag
Denken Sie auch, Krafttraining sei nur etwas für Junge, Profisportler und Möchtegern-Schwarzeneggers? Dann müssen Sie unbedingt weiterlesen. Krafttraining ist der Verbrennungsturbo für Sie und alle, die gern gut essen und sich zwischendurch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen wollen. Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das […]
Muskeltraining
Altersvorsorge
Wer sagt, das Rentnerleben müsse langweilig sein? Heben Sie Gewichte, und sich selbst auf ein neues Level der Fitness und des Vergnügens! Das Krafttraining im Alter ist nicht nur für die Gesundheit, sondern macht auch Spass und ist für soziales Miteinander eine wichtige Vorsorge! Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen […]
Muskeltraining
Knochenfreund Krafttraining
Krafttraining ist eine (ge)wichtige Angelegenheit, nicht nur für Muskelberge! Krafttraining ist eine wichtige Massnahme, um unsere Knochen stark und gesund zu erhalten, besonders im fortgeschrittenen Alter. Mit dem Heben von Gewichten können Sie der Osteoporose den Kampf ansagen! Ihre Knochen werden es Ihnen danken! Krafttraining macht Knochen stärker? Es sind doch die Muskeln, die Kraft […]