«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Ihre Ernährung ist entscheidend dafür, ob Sie Ihre Trainingsziele erreichen oder Ihre Fortschritte behindern. […]

«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

«Functional Training» – so lautet die Beschreibung einer Variante des Krafttrainings, die in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen hat. Doch was heisst das überhaupt? Wenn es ein «funktionelles» Krafttraining gibt – gibt es dann auch ein nichtfunktionelles? Wo liegen Vor- und Nachteile dieser Trainingsform? «Definition von ‹Functional Training›: Die Bewegung, welche im Krafttraining […]

«Kurz und hochintensiv» oder doch­«länger und locker»? Darüber streiten­Experten seit geraumer Zeit in Bezug auf die Wirksamkeit von Ausdauertraining. Aber Vorsicht! Hier kann es keine pauschale Antwort geben und die Wirkung kann nicht, wie so oft, einseitig auf den Ener­gieverbrauch reduziert werden. Der­jeweilige Gesundheits- und Trainingszustand spielt ebenfalls eine grosse Rolle. Ein hochintensives Intervalltraining zeichnet […]

«Im Zusammenhang mit dem Körpergewicht ist immer die Tageskalorienbilanz entscheidend, egal ob diese Kalorien morgens, mittags oder abends zu sich genommen werden, und ob diese eher aus Fetten oder aus Kohlenhydraten stammen.» Noch nie schien es so schwierig zu sein wie heute, sich gesund zu ernähren. Die Verwirrung des Konsumenten wächst, und ernährungsbedingte Zivilisationskrankheiten und […]

«Ausdauersport lässt länger leben als Krafttraining». Den möglichen Anti-Aging-Effekt der beiden Sportausrichtungen haben Kardiologen um Prof. Christian Werner und Prof. Ulrich Laufs in einer randomisierten Studie näher untersucht. Indoor Cardiotraining kann sehr variabel gestaltet werden und ist in der Steuerung der Intensität sehr präzise. Wer Sport macht, gewinnt Lebensjahre, das ist wissenschaftlich recht gut belegt. […]