Nr. 5/2025
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
- Blue Zones – Zentren der Langlebigkeit
- Mythos – Bauchübungen gegen Fett?
- Aprés-Ski – Feiern ohne schlechtes Gewissen
Trainierende im Portrait
Manchmal steht die Welt Kopf
Ein wichtiger Bestandteil in Cems Leben ist das Training im Fitnesscenter «FITALIS» in Bümpliz. Cem, 30 Jahre alt, kämpft seit seiner Jugend mit psychischen Erkrankungen. Offenheit und Sport sind für ihn entscheidende Wegbegleiter. Mit seinem Training im Fitnesscenter «FITALIS» hat er nicht nur körperliche Fortschritte erzielt, sondern auch gelernt, besser mit Herausforderungen umzugehen – ein […]
Muskeltraining
Muskelwunder
Sie halten eine Tasse Kaffee oder dieses Heft in der Hand – was dabei in Ihrem Körper passiert, ist ein Wunderwerk der Natur. Egal, ob Sie eine Feder oder eine schwere Hantel heben, es sind die gleichen komplexen Abläufe. Werfen wir einen Blick hinter die -Kulissen, um zu sehen, wie unsere Muskeln arbeiten. Die Welt […]
Must-have
Gadgets und Must Haves
Gesundes Leben macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt heute die neusten smarten Helfer rund um das Thema Gesundheit vor. Aerofit: Nie mehr atemlosUnsere Atmung und eine starke Zwerchfellmuskulatur haben direkten Einfluss auf die Qualität der körperlichen Fitness und die sportliche […]
Ernährung & Gesundheit
Abnehmspritze – Symptombekämpfung statt Problemlösung?
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]
Ausdauertraining
Spazieren gehen reicht nicht
Nach dem vierzigsten Lebensjahr wird ein gesundes Herz-Kreislauf-System immer wichtiger. Nicht nur weil eine gute Ausdauer den Fettstoffwechsel aktiviert, sondern auch, weil es Knochen und Muskeln sowie das Immunsystem stärkt, ganz allgemein das Blutbild verbessert und so das Herzinfarktrisiko reduziert – um nur einige Faktoren zu nennen. «Hauptsache, Bewegung!» – das war viele Jahre das […]
Ernährung & Gesundheit
Optimale Ernährung: Der Schlüssel zum effektiven Training
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Ihre Ernährung ist entscheidend dafür, ob Sie Ihre Trainingsziele erreichen oder Ihre Fortschritte behindern. […]