Bauch, Beine … Pool
Der Sommer steht endlich vor der Tür und mit ihm die Sehnsucht nach Sonne, Strand und Pool. Doch bevor wir uns in unsere Badekleider werfen und ins kühle Nass eintauchen, wollen wir sicherstellen, dass wir uns in unserem eigenen Körper wohlfühlen.
Bauch, Beine, Po – das sind oft die Problemzonen, die uns im Bikini oder Badeanzug am meisten beschäftigen. Aber keine Sorge, mit der richtigen Kombination aus Bewegung und Ernährung können wir uns fit fühlen und selbstbewusst auftreten, egal welche Form oder Grösse wir haben.
Ein straffer Bauch ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch wichtig für unsere Gesundheit. Bauchmuskeln stärken den Rücken, verbessern die Körperhaltung und unterstützen die Verdauung.
Starke und straffe Beine sind schön anzusehen. Sie sind aber auch von Bedeutung für unsere Mobilität und unsere Haltung und unterstützen uns im Alltag. Um unsere Beine zu trainieren, lassen sich eine Vielzahl von Übungen in unser Workout integrieren. Cardio-Training in diversen Varianten hilft ebenfalls, die Beinmuskulatur zu stärken. Und vergessen wir nicht, unsere Beinmuskeln zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen und die Flexibilität zu verbessern.
«Ein effizientes Training ist mit Sicherheit erfolgreich, wenn Sie unter Anleitung einer Fachperson die korrekten Bewegungsabläufe und Übungen erlernen. Sie erhalten Korrekturen und Feedback, zudem ist es motivierend, in der Gruppe zu trainieren. Besuchen Sie ein vom FitnessGuide zertifiziertes Fitnesscenter in Ihrer Nähe.»
Ein knackiger Po sieht nicht nur attraktiv aus, sondern entlastet ebenfalls unseren Rücken und wirkt stabilisierend auf unsere Haltung.
Doch mit welchen Übungen können wir unsere Ziele erreichen, und wie müssen sie ausgeführt werden? Im Fitnesscenter finden Sie auf allen Group-Fitness-Stundenplänen Lektionen zur Stärkung von Bauch, Beinen und Po. Unter fachkundiger Anleitung, mit motivierender Musik und professioneller Unterstützung und werden Sie in die Welt der Bauch-, Beine-und Po-Übungen eingeführt. Aber aufgepasst: Ein Training ohne ausgewogene Ernährung ist nicht so effektiv, wie es sein könnte. Anregungen für eine trainingsunterstützende und gesunde Ernährung kann Ihnen jede Fachperson im Fitnesscenter geben.
Sie waren noch nie in einem Fitnesscenter? Unser Tipp: Viele Center bieten Schnupperabos an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Zu guter Letzt ein Wort zum Pool. Er ist der Inbegriff von Entspannung, Abkühlung, Erfrischung, Spass und Genuss. Der perfekte Ort, um die Sonne zu geniessen und die Seele baumeln zu lassen. Sie haben es verdient!
Wir wünschen Ihnen einen frohen Sommer!
Gesundheitscoaching
Bewegung ist nicht gleich Training
Beim letzten Arztbesuch wurde Herrn B. Quem dringend «mehr Bewegung» empfohlen. Er solle sich einen Schrittzähler zulegen, das würde ihm helfen. «O. k., ich beginne aber langsam», dachte sich Herr B. Quem und kaufte sich für den Anfang erst einmal einen Bewegungsmelder … «Wer kennt ihn nicht, diesen inneren Konflikt, wenn unser Handeln nicht mit […]
Trainierende im Portrait
Prothese? Kein Problem – Monika lebt aktiv
«Bewegung ist meine Antwort auf das Alter. Zumba bringt nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist in Schwung. Es ist nie zu spät, die Freude an der Fitness zu entdecken und das Leben in vollen Zügen zu geniessen.» Moni ist aktiv im Leben, egal ob drinnen oder draussen. Moni, rüstige 74 Jahre alt, zeigt […]
Buchtipp
Die Wahrheit über Kohlenhydrate
Steckbrief des AutorDer Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli, Gründer und Geschäftsführer der erpse Institut AG, ist Begründer der Ernährungsdiagnostik und Mitgründer der Schule für Ernährungsdiagnostik erpse. Er hat in Köln und Saarbrücken Ernährungswissenschaften studiert und ist seit rund 30 Jahren im Leistungssport aktiv als Athlet, Trainer und Ernährungsdiagnostiker – unter anderem als leitender Ernährungsberater in verschiedenen Nationalverbänden. […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Ernährung & Gesundheit
Abnehmspritze – Symptombekämpfung statt Problemlösung?
«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]
Group Fitness
Winterbaden –Eisiges Vergnügen
Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]
Group Fitness
Pilates – das andere Körpertraining
Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körperkernmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität. Pilates wird auf einer Matte oder an Geräten durchgeführt, eine Kombination von kontrollierten Bewegungen, Atemtechniken und Konzentration. Die Geschichte von Pilates reicht zurück bis ins […]
Group Fitness
Der männliche Beckenboden
Der männliche Beckenboden wird zunehmend enttabuisiert. Er erfüllt wichtige Funktionen wie die Unterstützung innerer Organe und die Kontrolle von Blasen- und Darmentleerung. Prostatabeschwerden bzw. Beckenbodenbeschwerden sind häufig und können durch Änderungen des Lebensstils sowie gezielte Übungen gelindert werden. Die Funktion des männlichen BeckenbodensDer männliche Beckenboden ist ein komplexes Netzwerk aus Muskeln, Bindegewebe und Nerven, das […]